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Kundalini Yoga

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist eine jahrtausend alte Yogaform - ein Weg, sich selbst zu erfahren und die eigene Energie in Fluss zu bringen. Es wird auch das Yoga der Energie und des Bewusstseins genannt. Die Yogaübungen sind oftmals dynamisch-bewegt, sie stärken das Nerven-, Drüsen- und Immunsystem und machen die Wirbelsäule flexibel. In Kombination mit begleitenden Atemübungen erfahren wir eine reinigende Wirkung und Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte.
Emotionale Blockaden werden beseitigt, ein Gefühl von innerer Ruhe tritt ein und unser Selbstvertrauen wächst. Wir werden in unserem tiefsten Kern berührt.
Gesungene Mantren bringen den Körper in angenehme Schwingung, wir erfahren Freude, Heilung und Stille. Kundalini Yoga eignet sich für Menschen, die den Alltag und das Berufsleben gelassener erleben wollen - die einen Ausgleich für Stress suchen und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Das Kennenlernen der eigenen Grenzen und die persönliche Wahrnehmung des Körpers während und nach den Übungen sind von besonderer Bedeutung.

Eine klassische Kundalini Yoga Stunde hat folgenden Ablauf:

Einstimmen

Wir beginnen den Yogaunterricht mit dem Mantra

Ong Namo Guru Dev Namo

Ich verbinde mich mit der universellen, schöpferischen Kraft, die mich vom Dunkeln zum Licht führt

gefolgt von dem Schutzmantra

Ad Gureh Nameh
Jugad Gureh Nameh
Sat Gureh Nameh
Siri Guru Deveh Nameh

Yoga-Übungsreihe

Nach einigen Aufwärmübungen wird eine Übungsreihe (Kriya) durchgeführt, die Körperhaltungen mit bewegten Übungen und bewusst geführtem Atem kombiniert. Die Kriyas behandeln spezielle Themen, wie emotionale Zustände, Unterstützung bestimmter Organe, Abbau von Stress, etc. Es gibt im Kundalini Yoga zahlreiche Kriyas, so dass hier auf entsprechende Bedürfnissen eingegangen werden kann.

Entspannung

Die Entspannungsphase sorgt für eine tiefe Integration der gelösten Energien, lässt den Atem zu Ruhe kommen und bringt uns in einen Zustand von Selbstheilung.

Meditation

In der Meditation geben wir dem Geist die Möglichkeit, ruhig und zentriert zu werden. Mit ein bisschen Praxis gibt sie uns die nötige Neutralität, unseren wechselhaften Gedanken und Emotionen gelassener zu begegnen. Die Meditationen können in Stille, einem gesungenen oder gesprochen Mantra und mit verschiedenen Handhaltungen (Mudras) ausgeführt werden.

Ausstimmen

Wir beenden den Yogaunterricht mit dem Segenswunsch:

May The Long Time Sun Shine Upon You
All Love Surround You
And The Pure Light Within You
Guide Your Way On

Gefolgt von einem dreimaligen

Sat Nam

das uns an unser wahres Selbst erinnert.